একজন স্কুল মনোবিজ্ঞানী হিসেবে হাই স্কুলে আমি যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো সবচেয়ে বেশি দেখি, তার মধ্যে অন্যতম হলো উদ্বেগ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH)-এর মতে, ১৩-১৮ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রায় ২৫% উদ্বেগে ভোগে এবং প্রায় ৬% ‘গুরুতর’ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত। উদ্বেগ একজন শিক্ষার্থীর পড়াশোনার ফলাফল, স্কুলে উপস্থিতি এবং সামাজিক ও সহপাঠীদের সাথে সম্পর্কের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

অনেক ছাত্রছাত্রীর মধ্যে জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) শনাক্ত করা হয়। GAD-এর বৈশিষ্ট্য হলো দৈনন্দিন ঘটনা, স্বাস্থ্য, পরিবার, পড়াশোনার ফলাফল বা বিশ্বের ঘটনাবলীর মতো বিভিন্ন বিষয় নিয়ে দীর্ঘস্থায়ী ও অতিরিক্ত উদ্বেগ। যখন তারা উদ্বিগ্ন হয়, তখন তারা নিম্নলিখিত শারীরিক লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তত একটি অনুভব করে: অস্থিরতা, ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব, খিটখিটে মেজাজ, পেশিতে টান এবং/অথবা ঘুমের সমস্যা। GAD-তে আক্রান্ত কিছু শিশু পরিপাকতন্ত্রের অস্বস্তিতেও ভোগে। (উৎস: http://www.copingcatparents.com/generalized_anxiety_disorder )

সুখবরটি হলো, শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে জিএডি (GAD) উপশম করা সম্ভব। যে চিকিৎসা বা থেরাপিটি সবচেয়ে বেশি আশাব্যঞ্জক বলে প্রমাণিত হয়েছে, তা হলো কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT)। সিবিটি-তে শিশুদের শেখানো হয় যে, আমাদের চিন্তা, আচরণ এবং অনুভূতিগুলো কীভাবে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। আর উদ্বেগ সৃষ্টিকারী পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজেদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার মাধ্যমে তারা সেই পরিস্থিতিতে নিজেদের অনুভূতি ও প্রতিক্রিয়াও পরিবর্তন করতে পারে।

উৎস: http://nationalsocialanxietycenter.com/wp-content/uploads/2014/08/cbtgraph21.jpg

অভিভাবক সম্পদ

অভিভাবকদের জন্য উদ্বেগের লক্ষণ ও উপসর্গ শনাক্ত করতে এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলো পর্যালোচনা করতে সহায়ক কিছু রিসোর্সের লিঙ্ক নিচে দেওয়া হলো:

http://www.nasponline.org/resources-and-publications/resources/mental-health/mental-health-disorders/anxiety-and-anxiety-disorders-in-children-information-for-parents

http://www.copingcatparents.com/Helping_Kids

এটা একটা সত্যি কথা – গবেষণায়ও তা প্রমাণিত – অষ্টম শ্রেণির পরীক্ষার নম্বরের তুলনায় নবম শ্রেণির শিক্ষার্থীদের উপস্থিতির হার তাদের স্নাতক হওয়ার হারের ভালো পূর্বাভাস দেয়! শিক্ষার্থীদের স্কুলে আসতে এবং নিয়মিত স্কুলে ফেরাতে উৎসাহিত করা স্কুল কর্তৃপক্ষ এবং তাদের অভিভাবকদের উভয়ের জন্যই একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এটি করার একটি উপায় হলো কিশোর-কিশোরীদের নিজেদের উপস্থিতির হিসাব রাখতে উৎসাহিত করা। মাধ্যমিক ও উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের ক্ষেত্রে, স্কুলে আসার জন্য তাদের নিজস্ব কৌশল তৈরি করতে এবং অনুপস্থিতির পরিমাণ কখন বাড়ছে তা পর্যবেক্ষণ করতে তাদের ক্ষমতায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর পড়াশোনার সাফল্য ও স্নাতক সম্পন্ন করার ক্ষেত্রে উপস্থিতির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এবং অনুপস্থিতি প্রতিরোধের কিছু কৌশল সম্পর্কিত তথ্য ও গবেষণার লিঙ্ক নিচে দেওয়া হলো:

প্রথম বর্ষের উপস্থিতির গুরুত্ব

উপস্থিতি প্রচারপত্র

উৎস: কিশোর-কিশোরী ও তাদের পরিবার – উপস্থিতি কার্যকর

আমি দৌড়ানোর সময় সাধারণত টেড রেডিও আওয়ার শুনি, যেটা বেশ আকর্ষণীয় একটি পডকাস্ট। আজ সকালে আমি যে পডকাস্টটি শুনেছি তার নাম ছিল ‘নাজ’ । ছোট ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে আমরা কতটা বড় পরিবর্তন আনতে পারি, সেই বিষয়েই এর অনেক আলোচনা ছিল – যেমন, মতামত দেওয়ার জন্য আমরা যে শব্দগুলো ব্যবহার করি। ক্যারল ডুয়েকের লেখা ‘মাইন্ডসেট ’ বইটিতে স্থির মানসিকতা এবং বিকাশমুখী মানসিকতার মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এর মূল উদ্দেশ্য হলো শিশুদের মধ্যে একটি বিকাশমুখী মানসিকতা গড়ে তোলা। তারা যখন কোনো কাজ করতে গিয়ে সফল বা ব্যর্থ হয়, তখন আমরা তাদের যে ধরনের মতামত দিই, তার মাধ্যমে এটি করা যেতে পারে। যদি তারা সফল হয়, তবে তাদের প্রচেষ্টা বা সমস্যা সমাধানের দক্ষতার প্রশংসা করা উচিত, যাতে তারা বুঝতে পারে যে কঠোর পরিশ্রম এবং অধ্যবসায়ের ফল পাওয়া যায়। শুধু “তুমি তো খুব বুদ্ধিমান!” বলার পরিবর্তে, এটি তাদের এই বিশ্বাসে নিয়ে যায় যে এই ক্ষমতাটি জন্মগত ও অপরিবর্তনীয় এবং এটি হয় আপনার আছে অথবা নেই। যদি তারা ব্যর্থ হয়, তার কারণ হতে পারে কোনো বিষয়ে তাদের স্পষ্টীকরণের প্রয়োজন অথবা তাদের আরও অনুশীলনের দরকার, কিন্তু উন্নতি এবং বিকাশের সুযোগ সবসময়ই থাকে!

আমি আমার রিসোর্স ও লিঙ্ক বিভাগে মাইন্ডসেট ওয়েবসাইটের লিঙ্কটি যুক্ত করেছি।

সৌজন্যে: www.connectionsacademy.com